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世界肠道健康日——守护健康,从“肠”计议

2019/5/27  客服热线:022-27358030
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   肠道是被人类低估了的超级器官。其不仅是消化器官,还是重要的排毒器官,肠道状态会影响人的容貌!同时,有多达1亿以上的神经细胞分布在肠道,被称为“第二大脑”。

  世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为世界肠道健康日,目的是唤起民众对于肠道状况的关注。

  什么是肠道?

  肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。

  肠道的作用及其对人体健康的意义是什么?

  1.肠道是人体大的加油站。人体所需的七大营养素,90%以上均由消化道加工完成。

  2.肠道是人体大的排污厂。90%以上的毒素由肠道排出体外;人一生平均排出4000公斤以上的粪便。

  3.肠道是人体辛苦的器官。肠道一生平均处理20多吨食品和3万公升液体。

  4.肠道是人体大的疾病防御堡垒。肠道可以看做是由口到肛门的一条管子。这个管道是对外界环境开放的,外界的细菌、病毒和毒素,很容易入侵肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭,人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内,其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。

  作为人体内大的免疫器官,肠道掌管着70%以上的免疫细胞,同时它又是人体最繁忙的器官,几乎无时无刻不在工作,为人体提供养分。正因如此,稍不注意,肠道就容易出问题,影响全身健康。

  随着人们的物质生活水平普遍提高,老百姓的餐桌也一年比一年丰盛,很多人在饮食上存在诸多误区,特别是一些崇尚“舌尖上美食”的年轻人,在饮食上坚持“嘴巴享福、胃肠受罪”的错误选择,“胡吃海喝加瞎抽”的年轻人大有人在。天津欧亚肛肠医院提醒:坚持合理饮食,做好早期筛查,才可有效远离肠。

  采取健康生活方式

  2014年世界症报告指出,只要能够普遍采取的健康生活方式,就可以预防接近50%的症,健康生活方式包括:不吸烟、避免被动吸烟、健康平衡的、膳食饮食、积极的、身体活动。

  绝大多数症是由于外界的危险因素与自身遗传因素相互作用的结果,年龄越大,累积的危险因素就越多,患的风险也就越高。

  适当食用对肠道有益的食物

  日常生活中可以多食用对胃肠道有益的食物,如牛奶、豆腐、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、肉末稀饭、肉末细粉、面条、山药、马铃薯、香蕉、蕃茄、苹果等。

  保持情绪稳定

  人们可以根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,运动有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化大有裨益。在人的消化系统长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,都会使胃肠道功能紊乱。因此,学会调控和驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定。

  关键的预防肠措施——早筛

  在,有35%的人做过肠镜;在,有60%的人做过肠镜;而在中国无症状的人群中只有1%的人做过肠镜。相比之下,我国结直肠病人的5年生存率为30%,为64%,为72.1%。肠不早筛,发现就是晚期!

  这些人群需进行胃肠镜筛查

  40岁以上的普通人群:无论男女,均应做一次肠镜检查,如有溃疡、息肉等阳性发现,在做完治疗后均应定期复查。

  有食管、胃、肠家族史的人群可将初检年龄提前到35岁。

  有不良生活习惯:抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食、大鱼大肉,喜吃腌制品和烧烤,工作压力大、经常熬夜等人群。

  出现胃肠道不适的人群:胃部不适,可表现为上腹痛、下腹痛、反酸、嗳气、饱胀等;肠道不适,可表现为下腹痛,大便习惯与性状的改变,如每天排便一次变为排便多次,或便秘、便稀、便血、鼻涕状黏液脓血便等。

  有过反复胃痛、嗳气、反酸、腹胀以及幽门螺旋杆菌感染阳性的朋友,需要进行胃肠镜检查。

  长期便秘、反复腹泻,大便性状改变(包括大便不成形、大便带血、带鼻涕样粘液,解大便不规律),长期抽烟饮酒的人群,需要进行肠镜检查。

  有炎、硬化、呕血、呕咖啡样胃液、便血、柏油样大便、恶性贫血、明显消瘦(不明原因体重下降过快)等症状疾病以及罹患过其他恶性肿瘤等的朋友,应该加强就诊及进一步检查。

  天津欧亚肛肠医院表示:初夏时节,天气反复无常,饮食结构不合理,极易引发胃肠道疾病。医师建议大家一日三餐尽量做到鱼、蛋、肉、蔬菜、水果种类齐全,保证营养均衡。按时、按点吃饭,既不过饥也不过饱,不熬夜、多运动,保持愉悦的心情。

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